Enero 8th, 2018 by admin

Esta semana pasada leí un artículo de una conocida revista de moda, en el que te recomendaban 25 planes de “lo hacemos y ya vemos”, lema oficial de La Llamada. La Llamada, vi dos veces el musical y la película ha sido una de mis grandes favoritas de este 2017, incluso más que La la land, incluso más que La Bella y la Bestia. 
Cuando lo leí me sonreí a mi misma en muchos puntos, pero sobre todo en el plan de comprar un viaje sorpresa, lanzarte a la piscina y enterarte 48 horas antes del mismo, de tu destino. Y es que eso fue precisamente lo que hicimos, para fin de año ni más ni menos, con mi mejor amiga. Nos lanzamos a la aventura totalmente, no eliminamos ni destinos ni horarios. Nos daba igual repetir ciudad y nos daba exactamente igual comernos las uvas en un vuelo o aeropuerto. Queríamos tener la experiencia aventura al máximo, sin organizar nada, sin preocupaciones, improvisando, ¡y la experiencia no pudo ser más positiva!
Como ya has visto en las diferentes redes sociales nos tocó Milán. Imagínate, mi despedida a mi último año de soltera, a tres meses de la boda, en Milán y con mi mejor amiga. Yo creo que ni queriendo lo podríamos haber encontrado, sobre todo, económicamente hablando. 
Y es que el pack incluye vuelos de ida y vuelta y dos noches de hotel (como mínimo). En nuestro caso compramos el viaje sopresa con Drumwit. Volamos el día 31 a las 6.25h de la mañana y regresamos el día 2 a las 22h, por lo que pudimos disfrutar de nuestro destino tres días prácticamente enteros. Nos incluyó el desayuno y el hotel estaba en el centro, era un cuatro estrellas remonísimo, ¡y el equipo de Drumwit estuvo pendiente de nosotras vía whatsapp por si necesitábamos algo! Volvimos encantadas, y por si fuese poco nos escribireron a la vuelta para informarnos que si decidíamos volar con ellos de nuevo eliminarían Milán directamente de nuestros destinos para no repetir.
¡Así que si lo estás dudando lánzate a la piscina! Relájate, déjate llevar y disfruta de lo que el destino te tiene preparado.

No te pierdas el vídeo dónde te enseño más detalles del hotel, te explico más cositas y te enseño cómo han sido estos tres días en Milán. 
GRACIAS por todos tus comentarios y visitas. Creo que nunca me había cogido tantos días de vacaciones por aquí, pero los necesitaba y ha merecido la pena, vuelvo a lo grande con este 2018 que promete tanta felicidad.
Nos vemos en las redes sociales, como siempre, con mucho más,
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Noviembre 7th, 2017 by admin

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El post de hoy llega completito, así que voy por partes. 

A pesar de que el objetivo del mismo era hablarte de mi (reciente) experiencia con la línea antiarrugas de Filorga, que he tenido la oportunidad de probar gracias a Farmacias Direct, he terminado reflexionando y divagando sobre el consumo actual que realizo(amos) en cosmética. 

Respecto a esta nueva línea de belleza, tengo nuevo favorito corporal (y así te lo contaba en mi último vídeo de belleza, que te dejaré al final del mismo post). Un detox corporal textura mousse que me encanta por las sensaciones que aporta cada vez que me lo aplico.

El contorno de ojos también puede presumir de las mismas sensaciones, con una textura nada incómoda y una aplicación, como ves en la primera imagen, fácil, sencilla y que te permite no malgastar en cada una de ellas más de la cuenta. 

Respecto a la crema, su punto fuerte desde mi experiencia, es su ácido hialurónico y su punto mas débil que no lleva spf, pero quizás para ti eso no sea relevante. 

Y así llego al tema que quería abordar en el post de hoy y crear un poco de debate. ¿Qué confianza puede aportar Filorga, o cualquier otra marca de belleza de venta en farmacias, respecto al resto?

1. Primero de todo la garantía de que tienes detrás un profesional de la salud que va a ser sincero (o debería serlo), con unos conocimientos y un producto, de calidad (no lo dudes), para ofrecerte.

2. Tu dermatólogo, probablemente, va a recomendarte productos de belleza de venta en farmacias. 

3. Un coste inferior ya que son productos que no necesitan invertir mucho en factores externos. No precisan de un gran packaging, ni una gran campaña publicitaria, son productos que responden por ellos mismos y tu posterior experiencia.

4. Marcas y productos que, generalmente, están libres de todos esos contenidos que no nos apetece que terminen siendo absorbidos por nuestra piel. Productos que la respetan ante todo y respetan la forma en la que son producidos, siendo mucho más exigentes. 


 Y tú, ¿ Compras cosmética en farmacias? ¿Conocías Farmacia Direct? y ¿Filorga? 

En el instagram de Farmacias Direct van a sortear un cofre de productos Filorga,no olvides participar y contarles que vas de mi parte


Además, yo te espero, como siempre, con mucho más en las redes sociales,

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y con un sorteo en mi perfil de instagram de una mascarilla facial que te va a encantar 


GRACIAS por todos tus comentarios y visitas.
No olvides pasarte por mi último vídeo con hasta 15 productos de belleza que tienes que conocer Sí o Sí


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Abril 28th, 2017 by admin

Este último mes he visto la serie Por 13 razones y en este post no voy a juzgar si la necesitamos o no. Si deberías verla o no. Si es buena o mala. Hay especialistas del sector que se están llevando las manos a la cabeza y otros que en diferentes artículos recomiendan que tanto padres como profesores, la vean. Dicen que es la serie de los millennials y sin duda la serie de la que, ahora mismo, todo el mundo habla. Adaptada de la novela de mismo nombre publicada en 2007 y escrita por Jay Asher, y que cuenta con Selena Gómez entre sus productores, me ha impactado tanto que tenía que escribir este post. Así es cómo me he sentido yo viendo Por 13 Razones (atención spoilers) y si ahora me preguntas: sí, volvería a verla:

Por 13 razones es dura y duele. Duele mucho quizás porque es muy real. Quizás porque más de uno nos sentimos identificados en ese patio de instituto, como victimas o como acosadores. Porque deja claro que un acosador no es sólo aquél que te persigue hasta casa,sino también aquél que se ríe en sintonía junto al resto de tu clase cuando eres el objetivo de una broma.

No sé si por ser mujer y porque tampoco tengo mi adolescencia tan lejana o porque realmente era el objetivo de la serie, pero conecté muy bien con Hannah. Me sensibilicé rápido con ella y he sufrido junto a ella durante las casi trece cintas. Me horrorizó contemplar la escena de su suicidio, lloré desconsolada junto a sus padres y me inundó la rabia cuando vi que intentó pedir ayuda y los adultos no fueron capaces de dársela.

Me sentí identificada en esa falta de valentía que nos caracteriza a la mayor parte de la población. Ese mirar hacía otro sitio cuando algo nos aterra. Eso tan propio de los humanos de cambiar de canal ante una noticia horrible o seguir con tu vida sin reflexionar en la pequeña responsabilidad o efecto que puedes llegar a tener en la vida de los demás.

Una serie que no pretende ser esa serie divertida pero sí pretende hablar de muchos temas tabús de los que sí: (ahora expreso mi opinión con ganas) hace falta hablar. 

Una serie con unas muy buenas reflexiones sobre la amistad, la soledad, la comunicación entre padres e hijos adolescentes, el bullying y el acoso sexual. Podría quedarme con muchas frases, pero éstas son las dos qué más me han hecho pensar: Que en pleno siglo XXI  escuchemos a una alumna decir “porque los chicos hacen cosas a las chicas y hablan de cosas sobre las que nadie interviene”. Y nos quedamos así, tan anchos y tan panchos.
Y una de las más bonitas que viene precisamente de uno de los jóvenes adolescentes y que es con la que me quiero quedar: “No lo hacemos bien. Deberíamos tratarnos mejor y cuidar de los demás. Tenemos que ser mejores”. 


¡Cuéntame!¿La has visto ya?¿Vas a verla?
Ahora voy a empezar con Girl Boss y espero que no me defraude porque admiro tremendamente a Sophia Amoruso, ¡ya te contaré!


GRACIAS por todos tus comentarios y visitas.
Nos vemos como siempre, con mucho más, en las redes sociales.
¡¡FELIZ FIN DE SEMANA!!

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Abril 12th, 2017 by admin

¿Sabéis cuando os escribo sobre la ansiedad, sobre cómo hay que dejarla salir, llorar e identificarla? ¿Cuando os hablo sobre cómo dejar atrás los lastres, sobre cómo seguir hacia delante? 
Bien, hoy no es una de esas noches. Hoy es una noche donde de pronto todo me supera. Justo cando estás a punto de caer dormido, ahí está ese momento de debilidad, y ahí ataca, ahí te muerde fuerte en las muñecas y en los tobillos para que no te puedas mover, hasta llegar a tus huesos, si hace falta.

Y prefiero escribir de ello tal cual, de forma cruda, para que no olvidemos que detrás de cada pantalla hay una persona humana que siente, ríe, llora y sufre como cualquier otra. Que siente rabia y frustración ante situaciones por las que no puede hacer más, como yo siento ahora mismo. Que detrás de fotos medio bonitas y cuidadosamente pensadas, todos somos humanos. Que hasta el más optimista de Instagram tiene días en los que le pesan los huesos demasiado. 
Mucha gente me dice o me ha dicho que no debería compartir este tipo de textos con vosotros. Que qué imagen voy a dar. Y mi respuesta es siempre la misma: la imagen de una persona REAL que no lo tiene fácil ahora mismo, pero intenta cambiar su presente. Aunque no dependa al cien por cien de ella, aunque sea doloroso y difícil, aunque a veces cause frustración. No es un signo de debilidad, sino un signo de humanidad, algo que escasea mucho en el mundo 2.0 recientemente.

A mí me costó lo suyo el conseguir abrir mis sentimientos, y recibí algún que otro palo, pero aprendí que ganas más siendo tú que pretendiendo ser alguien que no eres. Y no me arrepiento, ya que en cierto modo evito de esta forma que estos pensamientos se conviertan en un lastre aún mayor. Escribir sobre lo que siento me hace reflexionar y buscar alternativas a esa situación (aunque no sea en el instante, aunque tenga que releer las cosas decenas de veces hasta llegar a un punto de inflexión).
Así que bueno, esta noche tengo a esos monstruos mordiéndome las muñecas y los tobillos hasta los huesos, sin dejarme dormir. Y tal vez mañana no quiera levantarme de la cama, o me encuentre más cansada de lo normal. No pasa nada por compartirlo, por mostraros que también tropiezo, y me caigo, y lloro cuando algo me duele o hace daño o siento mucha tristeza. Sólo me convierto en un poquito más cercana, más real. 
Pase lo que pase, al alba volverá a salir el sol. 

Sometimes at night anxiety attacks and makes me feel sad. But it doesn’t matters if I share it with you, that only makes me more human, more real. Just share it, and it won’t stuck inside you.
As always, click on the sidebar for translation. Thanks for reading and sharing 🙂

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Abril 6th, 2017 by admin
No puedo dormir. Desde hace ya bastante, por las noches duermo bien poco. Me tumbo en la cama y, durante horas, miro el techo y veo las horas pasar. A veces lloro, a veces sufro un ataque de ansiedad. Pero no duermo todo lo que debería. 
Hoy es una de esas noches, pero sin embargo, he decido salir de la cama a las 04’00 de la mañana y escribir. Escribir. Eso que también hace mucho que no hago por aquí, más de dos meses, para ser exactos. 
Lo siento. Sé que no he de pedir disculpas, máxime cuando aquellos que me seguís por redes sociales sabéis mi situación. Llevo poco más de mes y medio en Algeciras, en este jodido sitio que me quita el aire, las fuerzas y las esperanzas. He vuelto (temporalmente, espero) porque mi madre está enferma, y quiero cuidar de ella, intentar ayudarla y darle todo ese amor que se merece y más. Hay días que la cosa pinta mejor, pero en su mayoría he de reconocer que no veo luz al final de este túnel que ahora se alarga a casi dos años. Las palabras resuenan en mi cabeza cada noche y me impiden dormir bien desde septiembre de 2015. Glioblastoma multiforme. 15 meses de media. Y ya está. Pero luego sacudo la cabeza y me digo “y una mierda”, y hago piña con mi padrastro, y tiramos de ella para que se recupere. Aunque la quimioterapia no quiera. Aunque la medicación no quiera. Aunque ella, a ratos, no quiera. 
Hay gente que me dice “esto es una prueba”, tanto para ella como para mí. Sinceramente, creo que mi madre a estas alturas bien poco tenía que demostrar nada. Pero aquí estamos, aguantándolo, intentando superarnos. Permitidme ahora mismo un deseo: el que ninguno de los que leéis esto tenga que pasar por algo similar a lo que estoy viviendo. Menuda mierda de prueba, Vida. Menuda gracia que te has marcado. 
Pero lo que me impide dormir hoy no es esto que os he explicado brevemente (eh, ¿quién sabe? Si después de esto recupero las ganas de escribir, contaré más cosas). No. Lo que me impide dormir son las palabras y acciones de otras dos personas, importantísimas en mi vida también, y que llevan dando vueltas dentro de mí desde esta tarde. 
Hoy, por fin, han encajado piezas en el puzzle que no me encajaban y no entendía el por qué. Hoy he tenido un flashback, y he recordado palabras y gestos que estaban latentes en mi memoria. Veréis, me jacto de pocas virtudes, pero hay dos que poseo y no niego nunca: soy observadora y tengo memoria para pequeños detalles. Recuerdo perfectamente estar de pie en mi cuna cuando era pequeña. Recuerdo perfectamente esconderme tras un sofá y ver a mis padres discutir. Recuerdo perfectamente la primera vez que me caí y me hice una herida en la rodilla, la cual no dejaba de sangrar. Recuerdo cómo picaba. Recuerdo con tres años jugar dentro de un paraguas en casa de mis abuelos, usándolo a modo de canoa. Recuerdo mi primer esguince, cómo crujió mi pie, el sonido exacto mientras caía al suelo. Recuerdo a los niños pegándome en el colegio por ser hija de padres separados, en 1º, 2º y 3º de la EGB. Y recuerdo conversaciones, muchísimas conversaciones que han sucedido a mi alrededor mientras las personas a mi alrededor (a veces niños, pero mayoritariamente adultos) mantenían despreocupadamente, pensando que yo sólo miraba los dibujos animados de la tele. Pero las recuerdo. Y cuanto más recuerdo, más memorias vuelven a mí. Y os aseguro que muchas de ellas no son bonitas, o al menos no son bonitas si las digo ahora en voz alta a esas personas que creyeron poder decir determinadas cosas frente a una niña de seis años que comía en el comedor. 
El caso es que hoy, mientras mantenía una conversación donde intentaba que una de estas dos personas empatizara conmigo, ha hecho un comentario, y el flashback ha venido a mí. Y me he dicho a mí misma mientras algo se rompía muy dentro, “Cómo os ha engañado a todos. Cómo lleva manipulando todos estos años”. Y he comenzado a sentir asco, mucho asco; no hacia la persona en cuestión, sino en general. Y he comprendido otro de los motivos por los que, desde que recuerdo, siempre he querido huir de este sitio: para saber que os quiero y que por vosotros muevo océanos, pero para poder vivir lejos de vuestra sombra y que no hagáis conmigo lo que habéis  hecho otras muchas veces, consciente o inconscientemente. Porque, ahí está el detalle, no creo que sean conscientes la mayoría del tiempo de ese mal que están generando. Pero ahí está.  Tampoco creo que sea ningún tipo de maldad o conspiración, sencillamente las cosas son así y esto es lo que sucede cuando no abres tu mente y/o no conoces mundo.
Por supuesto, ahora me carcomen las dudas: ¿qué habéis dicho de mí, a mi madre, mientras yo no he estado delante para poder responder? ¿Os habéis escuchado alguna vez mientras hablabais y decíais esas barbaridades? ¿Hasta dónde va a llegar esta mentira? 
No es que me sienta engañada, porque la verdad, no es así; pero sí que cuando ves las cosas totalmente expuestas, sientes algo que se rompe aún más por dentro.
¿Sabéis qué? Ahora entiendo esa sensación que siempre tuve desde bien pequeña, aquel instinto que me decía “corre, no mires atrás, no eres como ellos”. 
¿Sabéis qué? Yo no puedo salvarlos; ni siquiera voy a intentar razonar mucho con ellos sobre este tema, porque hay cosas que ya ni siquiera merecen la pena cambiar. Bastante tengo con tirar de mi madre, ayudar a mi padrastro y tratar de animar a mi pareja, que está en Holanda solo. Bastante tengo con preocuparme por estas dos personas también, por quienes movería océanos (aunque a veces no lo merezcan). 
No me considero una persona muy familiar, pero yo elijo a mi familia, y aunque la genética diga que ellos lo son, también lo son porque yo lo quiero así, igual que algunos amigos o primos lejanos a quienes considero hermanas y hermanos y por quienes también movería océanos (vosotros sabéis quiénes sois). 
La familia no es la sangre, la familia se elige. Elegid a vuestra familia, a pesar de sus defectos o errores. Pero no os dejéis arrastrar por ellos. Recordad siempre quiénes sois, y quienes NO queréis ser. 
Sin mirar atrás. 
Son las cinco, y sigo sin tener sueño. Llevo con fuertes dolores de espalda desde hace días, y no pueden tocarme hasta que no me bajen varias contracturas que no se quieren ir. Sin embargo, mi madre ahora mismo necesita mi ayuda cuando mi padrastro no está, para todo. Todo. Y a veces es abrumador, y empatizo con ella más de lo que nadie cree y me duele verla así, tan apática pero entendiendo su apatía. Tan cansada pero con tantas ganas de vivir. Me duele muchísimo, pero eh, NO voy a dejar que ese dolor me gane y voy a levantarme mañana para seguir caminando, aunque una parte de mí no quiera salir de la cama. 
No vamos a rendirnos. Vamos a seguir adelante. Vamos a salir de esta situación. Y tú, que ahora mismo estás leyendo esto y seguramente también tendrás tu propia mierda… Tú también vas a hacerlo. No estás solo. Tú, y yo, y todos nosotros. No estamos solos. 
Seguimos. 
I can’t sleep, and I have huge problems at home right now with my family (please click in the sidebar for translation). But no surrender. NO SURRENDER.

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Marzo 13th, 2017 by admin


Si cuidas tu piel, es importante para ti verla bien, hidratada y sana, pero descartas todos esos tratamientos con agujas, inyección; porque siempre te han producido ese ay! no me convence; eres de las mías y tienes que seguir leyendo este post.

La semana pasada conocí a Gloria Santomauro, médico especialista en medicina estética con más de 20 años de experiencia en el sector. Acaba de inaugurar nuevo centro en Madrid (C/Arenal, 11) y cuando me reuní con ella, en el análisis inicial de mi piel corroboramos lo que siempre, siempre cualquier profesional de la estética me repite: a tu piel le falta hidratación. Y no siempre se consigue una piel hidratada (correctamente) con una buena ingesta hídrica y los productos adecuados. A las capas más profundas de la piel las cremas no llegan y quizás sea este tu caso, ¡y no tengas suficiente!

En ese punto, probablemente ha llegado el momento de que te plantees una mesoterapia facial, que no es más que una inyección en las capas más profundas de la piel, de vitaminas. Los pinchazos son insignificantes post crema anestésica previa y en mi caso personal no hubo ni marcas ni dolor. El tratamiento es rápido (la inyección en sí no dura más de 20minutos) y el objetivo es garantizar una hidratación/nutrición de tu piel desde el interior; que se traducirá, lógicamente, en una piel visiblemente más sana, previniendo las primeras arrugas y garantizando una luminosidad natural.

La recomendación de sesiones, así como la edad para el tratamiento, varía en función de cada caso personal. A mi Gloria me recomendó tres sesiones al año, complementándolas por supuesto con los tratamientos diarios, la buena ingesta de agua y correcta alimentación, protección solar… en difinitiva, esos cuidados que supuestamente forman parte de tu rutina diaria de cuidado de tu piel. 

Yo ese mismo día acudí al desfile de Liu Jo por la tarde (te dejo al final de este post el vídeo de la semana pasada en el canal, con lo mejor de la misma) y llevé, por supuesto, mi rutina de vida habitual. Sólo añadiré que ahora mismo el tratamiento está en oferta de 70€ por sesión, si quieres más información, o incluso reservar cita, haz CLICK.


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Febrero 28th, 2017 by admin

La semana pasada descubrí lo último de Foreo: su Luna 2. Aparentemente hay pocas diferencias y es que si eres usuaria de Foreo posiblemente pensarás que mejorarlo es muy difícil y que estas mejoras serán insignificantes. Pues ahí van, el cabezal es el doble de grande por lo que tenemos una mayor superficie aportando así una mayor limpieza de la piel (garantizan que se elimina un 99,5% de la suciedad y la grasa; así como los restos de maquillaje, de la piel); los filamentos son un 26% más largos, dispone de un motor dos veces más potente (y 12 intensidades) y para mi la mejor diferencia: 4 nuevos diseños según tu tipo de piel: sensible, normal, mixta y grasa. Como verás, si accedes a su web, cada uno responde a un color, el mío es ese precioso azul celeste correspondiente a la piel “mixta”.

Si quieres que te responda concretamente a la pregunta que encabeza este post; desde mi experiencia. ¿Por qué necesitas el nuevo Foreo Luna 2?

Sino utilizas todavía ningún cepillo en tu rutina diaria yo hace un tiempo que abandoné completamente esos que llevan cabecero rotatorio; y Foreo es iniciarte en ella por la puerta grande. 

Si ya utilizas cepillos para tu limpieza y/o conoces Foreo; la posibilidad de poder adaptarlo a tu tipo de piel me parece algo fundamental. Además, con una hora de carga tienes una autonomía de siete meses, ¡¡casi un año despreocupándote de él!!
Su forma es excelente para llevarlo en el neceser y viajar con él. Y posiblemente te parezca caro, 199€, pero posiblemente te lo pienses si te digo que tiene una garantía de 10 años; algo que sin duda demuestra, ¡qué va a ser algo más que una buena inversión! Por no mencionarte la de veces que lo barato sale caro.

Igual que en el Luna, está disponible el Luna mini 2, puedes probarlo y asegurarte de que estás contenta con el resultado; pero por la poca diferencia de precio te recomiendo que leas, busques más opiniones y te lances directamente a por el nuevo Foreo Luna 2.




¿Lo has probado? ¿Cuáles son tus experiencias al respecto?

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Febrero 6th, 2017 by admin

Como comentaba por las diferentes redes sociales, hemos vuelto de nuestro último viaje cargados de fotos y vídeos (una verdadera exageración, ¡nos hemos (bueno, me he) vuelto locos (loca)! Y no quería cansarte (ni cansarme), así que he necesitado unos días para organizar el contenido y hacerlo de forma que pueda ser útil e interesante.

Voy a dividirlo en diferentes blog trip, en looks y algún post de temática lifestyle que creo se merece un post completo. Además publicaré un vídeo del viaje en mi canal de youtube (suscríbete aquí y no te pierdas ninguno). ¡Y ahora, y a las puertas de la New York Fashion Week, empecemos por el principio!

¿Dónde alojarte en el centro de Manhattan?

El Hotel Shocard es una verdadera maravilla. Con una excelente relación calidad – precio para encontrarse en el centro de Manhattan, concretamente a una calle de Time Square; tiene todas las comodidades propias de un hotel que en Europa sería un tres estrellas (comodidades que vas a necesitar para recuperarte del ritmo frenético de la ciudad); y además en un ambiente muy cool
Las habitaciones no son grandes pero sí muy funcionales (que son nuestras apuestas siempre que viajamos) y como te digo, con una decoración muy fashion que vas a querer instagrammear

Desde la bienvenida a ritmo de muffin a su personal que te va a hacer sentir como en casa. Desde aquí, le enviamos un millón de Besos rojos por doquier a Carmen; con quien intercambiamos opiniones desde estilismo y frío, hasta de la nueva era Trump.

Para terminar, ¡quiero dejarte 15€ de descuento para el alojamiento de tu próximo viaje! No importa el lugar destino, ni el hotel, ¡disfrútalo!


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Today’s post about our hotel in New York! Hotel Shocard is a really good option in Manhattan’s center! In Time Square, it’s a cool hotel where you can enjoy the city comfortably!

I hope you like the pcitures, and of course, if you are going to New York, consider that post!

Before I say goodbay I want to leave you a 15€ discount for your next trip! Just do click



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Noviembre 16th, 2016 by admin

Desde hace algún tiempo, observo que cada vez más gente convive con un mal actual al cual no se le presta toda la atención que deberíamos: al ansiedad. Está ahí, aparece muchas veces sin un motivo aparente (aunque esté ahí, oculto) y nos dificulta nuestra vida diaria. Personalmente, llevo casi tres años conviviendo con una ansiedad bastante crónica a diario (aunque el problema venía de antes), y he pensado que tal vez compartir un poco mi experiencia y uno de mis trucos para afrontarla pueden resultar útiles a algunos de vosotros. Quiero dejar claro que todo lo que cuento es desde un punto de vista personal y aplicado a mí; lo que a mí me funciona puede no funcionar a otra persona, y es normal.
La ansiedad es una respuesta de nuestro organismo ante una situación de peligro que activa en nuestro cuerpo unos mecanismos de defensa, produciendo en nuestro cerebro más adrenalina, la cual se encarga de mantenernos alerta, acelera nuestro ritmo cardíaco para que se bombee sangre a los músculos (por si tenemos que salir corriendo) y aumenta nuestra frecuencia respiratoria para que oxigenemos mejor. Como podéis imaginar, esto era muy útil para cuando vivíamos en cavernas y teníamos que ir a cazar nuestra comida, es una respuesta natural y lógica de nuestro cuerpo a este tipo de situaciones. Pero en la sociedad actual en la que vivimos, la ansiedad se ha convertido en un enemigo más que en un aliado, ya que activa mecanismos de respuesta excesivos para las situaciones diarias a las que nos enfrentamos. Cuando la respuesta que nuestro organismo da ante una situación que genera ansiedad es desproporcionada, incontrolable, repetida e interfiere en nuestra vida diaria, hablamos de un trastorno de ansiedad.
Quiero dejar bien claro antes de seguir que NO OS AUTODIAGNOSTIQUÉIS. Si estás leyendo esto y crees que puedes sufrir este trastorno o alguno relacionado, ve a tu médico y explícale lo que te pasa. Ni mucho menos vayas a automedicarte, y si tu médico cree conveniente que has de tomar algún tipo de medicación para lidiar con la ansiedad, pídele que te explique qué es, cómo has de tomar dicha medicación y cómo y cuándo bajar la dosis. No te estoy diciendo que te abalances a la opción de tomar ansiolíticos como si no hubiera un mañana, pero hay mucha gente que necesita ayuda para superar algunos ataques. No te asustes si has de tomar medicación, y cuando sientas que recuperas el control sobre ti mismo, comienza a dejarla.

Hay diferentes tipos de trastornos de ansiedad, pero yo quiero hablaros del que me afecta más directamente a mí, el Trastorno de Pánico. Este trastorno se da cuando por regla general sufres ataques de pánico y vives preocupado por cuándo será el siguiente. Un ataque de pánico se puede generar por un pensamiento repentino sobre un tema que te preocupa, el cual dispara tu ansiedad en cuestión de segundo a unos niveles que tu cuerpo no puede soportarlo. Normalmente sientes presión en el pecho, dificultad para respirar (eso a veces hace que lo confundas con un ataque al corazón), mareo, náuseas y dolor de estómago. Es frecuente pensar que vas a morirte en ese mismo momento, y todos tus sentidos se ponen en extrema alerta. Las situaciones en las que aparecen no tienen que ser necesariamente situaciones de estrés; a mí por ejemplo me pasa muchísimo de noche, cuando estoy en la cama a punto de dormir. Como podéis imaginar, al sufrir un ataque de pánico, tus ganas de dormir se van al carajo, aunque tu cuerpo se sienta agotado (normalmente al día siguiente te sientes bastante zombie, con dificultad para pensar, enfocarte en una actividad o incluso realizar tareas físicas). Normalmente este trastorno viene acompañado de otro conocido como Trastorno de Ansiedad Generalizada, el cual implica tener unos niveles de ansiedad constante las 24 horas al día. También es normal que, antes trastornos de ansiedad, la persona sufra de insomnio. 

Os podéis hacer una idea sobre lo “divertido” que es para muchos de nosotros vivir en un estado de tensión constante, preocupados por cosas que a veces se escapan a nuestro control y no siendo capaz de racionalizar coherentemente estos pensamientos. 

Cuando sufres ataques de pánico de forma repetida, eres capaz de identificar con el tiempo cuándo estás a punto de sufrir uno. Esto es importante, porque a mí me ha ayudado para empezar a entrenarme en cómo evitarlos. Lo que voy a explicar se enfoca un poco dentro de las terapias cognitivas de Beck y Ellis, quienes proponen el promover el diálogo interno y combatir los pensamientos irracionales/disfuncionales y las distorsiones cognitivas que nos generan la ansiedad. 
Ante un pensamiento disfuncional, sentiremos que la ansiedad se abalanza sobre nosotros y que tenemos dificultad para respirar y presión en el pecho. Cuando esto me ocurre, antes de enfrentarme a ese pensamiento intento siempre relajarme. Es muy importante intentar relajarnos, porque de no hacerlo, sufriremos un ataque de pánico y no seremos capaz de racionalizar ese pensamiento disfuncional (soy consciente de que es fácil decirlo y difícil de conseguir, pero creedme, se puede). 
En mi caso, para conseguir desviar mi atención de la ansiedad, he identificado algo que me hace enfocar mi atención en ello, me trae buenos recuerdos y consigue transportarme a lugar de calma: Harry Potter. Sí, podéis reíros, yo también me río cada vez que pienso en ello, pero a la vez estoy tremendamente agradecida de ser capaz de evadirme y tranquilizarme con sólo empezar a escuchar en mi cabeza la sintonía tan característica de su banda sonora. Buscad algo que os evada: un videojuego, unos libros, una serie de televisión; y elegid algo (su música, una frase, un fotograma que os llame la atención) para tenerlo como referente y que os ayude a llegar a ese “lugar seguro” con facilidad. En mi caso, una vez empiezo a pensar en la historia narrada en Harry Potter, me dejo llevar e intento por todos los medios empujar el pensamiento disfuncional fuera de mi cabeza. A estas alturas de mi vida y en mi situación actual, me suele funcionar entre un 70 y 80% de las veces (y os puedo asegurar que detener entre 7-8 de cada 10 ataques es un logro para mí). Una vez ya estás sumergido en tu “lugar seguro” y te sientes relajado (respiras bien, no hay presión en tu pecho, tu ritmo cardíaco es normal…), puedes enfrentarte a ese pensamiento o bien puedes dejarlo aparcado y enfrentarte a él cuando te sientas fuerte y más despierto (en mi caso intento hacerlo siempre a la mañana siguiente con el café, tras dormir). Repito: llegar a este punto me ha costado mucho entrenamiento y autoconocimiento, pero es un camino que no me arrepiento de haber recorrido.

Los pensamientos disfuncionales no suelen ser siempre incoherentes o cosas absurdas que nos pasan por la cabeza. Normalmente suelen ser situaciones a las que hemos de hacer frente (un examen, un trabajo, una operación, ir a comprar el pan…) pero a las que tenemos miedo o nos cuesta enfrentarnos. Para hacerlo, mi consejo es repetirnos que vamos a hacer todo lo posible por superar esa situación, que vamos a batallar como si no hubiera un mañana y que, salgamos o no victoriosos, vamos a intentarlo. Y, muy importante, si durante este enfrentamiento sentimos la necesidad de llorar para desahogarnos, hacedlo, no os contengáis. Relacionamos las lágrimas con la debilidad, cuando son una estupenda vía de escape para liberar estrés. Nunca, repito, NUNCA os contengáis las lágrimas, ni en este momento o durante un ataque de pánico. Llora todo lo que necesites, ya que es un gran alivio. 
Os parecerá un consejo muy tonto el que os acabo de dar, pero a mí me hubiera gustado que alguien hace años me hubiera explicado todo esto y normalizado la situación. Ojo, aunque parece sencillo todo lo que digo, no es nada fácil. Implica un nivel de autoobservación y autoconocimiento bastante elevados, y el camino hacia ellos no es sencillo.
Pero merece la pena, sobre todo intentarlo. 
Dibujos de Shawn Coss.

Translation: Today I talk about Anxiety and how I confront it. Click the translate button on the sidebar!


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Noviembre 14th, 2016 by admin

One of the most powerful methods nowadays in marketing is the use of nostalgia as a way to engaged with people. Yo can see it not only on cinema or tv shows like Stranger Things or The Get Down, but also in fashion shops, toys or music.

The use of nostalgia is really affecting people of my generation and before, and early 90s kids. But, in a different way, is also affecting the Millennial generation. The so-called “Nostalgia Marketing”(tapping into positive cultural memories from previous decades, designed to drive energy to modern campaigns) is working so well because reliving positive memories and beloved icons from the past feels good. Fond memories make us smile, and that leaves us open to brand messaging, reaching us to an emotional level (the holy grail of brand marketing). Even for people who didn’t live that era, like de Millennials, it moves something inside them.

For me, the problem of Nostalgia Marketing is that you sell an idea from the past that takes you back to your childhood… But what’s left for the present? We can’t live in the past forever, we must learn from it and not only take the good or bad, but reinvent it for the next generations. We’re not old ladies talking about how good was living during the 80s or 90s (yet). And if we’re doing that, we should stop it. The reason? You can’t fight for your future is you only look to the past. Nostalgia is good and nice for a while, but we must remember that it comes from the past, and we must keep walking forward, without getting stuck in a time that seems better but is not our actual time.

I know I’m totally a 90s nostalgic person. When I look at it, I smile with the fashion, with the music, with the cinema or comic books. But the truth is that I would never go back there. I lived, I learned, and now, despite of the fashion that I normally wear… I wanna keep running towards the future.

Dress – Vintage
Jean jacket – Cache Cache
Socks – Asos
Shoes – Dr. Martens
Necklace – Madame Chocolat
Traducción: sobre el márketing de la nostalgia y como no debemos anclarnos en él (auqnue sea una gran estrategia).

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